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케겔운동가르칠자신 있어
Contents
요실금과 케겔운동의 관계
효과적인 케겔운동 방법
관련논문 소개
결론
`골반저근의 약화 원인`
수술
폐경
염증
비만
연령의 증가
당뇨병성 신경증
임신과 분만과정
요실금과 케겔운동의 관계
75%
요실금과 케겔운동의 관계
케겔운동 → 긴장성 요실금을 감소시킴
약과 수술의 부작용이 보고된 이후 요실금의 효과적인 치료법으로 각광받음
문제점
환자가 교육받은 후에도 골반저근을 정확하게 수축하지 못하는 점
운동방법이 지루하고 다양하지 않아 지속적으로 유지하기 어려운 점
운동을 쉬게 되면 그 효과가 떨어져 요실금이 재발하는 점
효과적인 케겔운동 방법
각종 연구에서
해부학적 구조를 환자에게 인식
→ 운동의 중요성을 각인
복근과의 동시수축 이용
→ 복근운동을 통한 간접적인 운동
효과적인 케겔운동 방법
효과적인 케겔운동 방법
그 때 움직이는 근육 → 골반저근
(케겔운동 시 움직이는 근육)
관련논문 소개
대상자 : 서울에 위치한 문화회관 요실금 예방운동교실에 참여한 100명의 중년여성
생식기 관련질환의 과거력이 없는 자
(이해력이 충분하고 신경학적, 정형학적
다른 이상이 없는 자)
관련논문 소개
관련논문 소개
이 복근운동과 케겔운동을 병행
(느린 수축, 빠른 수축)
느린 수축 케겔운동
근육을 수축시키고 5-10초간 유지한 후 다시 5-10초간 근육을 이완시킨다.
1회에 이 과정을 10-20번 반복한다.
하루에 3 회 실시한다.
관련논문 소개
빠른 수축 케겔운동
마찬가지로 1회에 10번 빠르게 근육을 수축시킨다.
빠르게 근육을 수축시키는 방법은 2초 내로 근육이 최대한 수축하도록 하는 것이다.
기침을 하거나, 웃을 때, 재채기를 할 때 실시하며 하기 전, 하는 종안, 한 후에 수축이 유지되도록 해준다.
관련논문 소개
운동방법과 횟수, 기간, 빈도가 교육자에 따라 다르게 처방이 되나 대략 매일 40-80회 반복하게끔 해서 6-12주 동안 한다.
지속적인 골반저근의 수축 운동을 통해 골반근육의 힘과 용량을 늘리는 것 뿐만 아니라 기침이나 재채기에 반응하여 재빠르게 골반저근을 수축시킬 수 있는 방법을 교육시키는 것도 중요하다.
절박성 요실금 환자에게서 절박감을 느낄 때 케겔운동을 하게 해서 절박감이 없어질 때까지 기다렸다가 천천히 화장실로 가서 배뇨를 하게 한다.
관련논문 소개
정확하게 골반근육을 수축시키고 있는 지 확인시켜주고 계속 운동을 하도록 북돋아주는 것(feedback)이 중요하다.
환자들은 스스로 이를 확인할 방법이 없고 또 그 효과가 금방 나타나지 않아 쉽게 포기를 한다.
→ 골반 근육 운동일지, 규칙적 외래방문 하도록 함
호전율
정기적인 교육 & 집에서 하는 프로그램 : 17%
숙련된 치료자에 의해 집중적 관리를 받는 프로그램 : 60%
결론
골반근육 재활치료는 안전하고 누구에게나 일차적으로 시행할 수 있는 그 치료효과가 입증되어 있는 치료법이다.
환자 스스로가 치료의 주도자로 시간과 노력을 들여 시행을 함으로써 만족도가 높은 치료법으로 인정되고 있다.
노인의 경우 지식의 습득 능력이 저하된 상태이므로 차별화된 교육방법이 요구된다.
논문자료1. Hunkyung Kim, PhD, Takao Suzuki, MD, PhD, Yuko Yoshida, PhD, and Hideyo Yoshida, MD, PhD. “Effectiveness of Multidimensional Exercises for the Treatment of Stress Urinary Incontinence in Elderly Community-Dwelling Japanese Women: A Randomized, Controlled, Crossover Trial” DECEMBER 2007VOL. 55, NO. 12. page 1934~1935.2. 송창호, 손애리(2006), 『중년여성의 요실금 예방과 치료를 위한 골반저근 운동의 비교분석』, 제 20권 제 4호, 한국여성체육학회지3. 유은희(2006), 『골반저 근육 재활치료』, Korean Journal of Obstetrics and GynecologyVol. 49 No. 9 September 2006미국 뉴스기사NAMS(The North American Menopause Society). “Put the Squeeze on Urinary Concerns with Kegels.” June 2004. http://www.regardinghealth.com/nam/RHO/2004/06/Article.aspxbmkEMC=14612
`참고문헌 및 출처`
“케겔운동 / 그림으로 익혀보세요 케겔운동방법” http://blog.naver.com/PostView.nhnblogId=tjdgml9498&logNo=20150235452http://certification.tistory.com/107http://blog.naver.com/PostView.nhnblogId=utwsgsd&logNo=40119780291&redirect=Dlog&widgetTypeCall=truehttp://m.cafe.naver.com/body1093/17765`요실금 증상과 요실금에 좋은 음식 케켈운동 하는 법 : 기본적인 케겔운동법` 다음건강지식, 2012.http://k.daum.net/qna/item/qna.htmlsvcorgid=_SDB&sobid=h_dise&itemid=H003327&qid=4y7tf
`참고문헌 및 출처`
감사합니다
자료출처 : http://www.ALLReport.co.kr/search/Detail.asp?pk=14023333&sid=sanghyun7776&key=
[문서정보]
문서분량 : 18 Page
파일종류 : PPTX 파일
자료제목 : 요실금과케겔운동,케겔운동방법,케켈운동,골반근육운동,정력강화운동
파일이름 : 요실금과케겔운동,케겔운동방법,케켈운동,골반근육운동,정력강화운동.pptx
키워드 : 요실금과케겔운동,케겔운동방법,케켈운동,골반근육운동,정력강화운동
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